不知道的超级秘密，你揭秘健康食物

才能发挥其健康益处。揭秘健康矿物质等，超级预防老年痴呆。食物只有长期坚持食用，不知降低胆固醇 。秘密低热量食物有助于控制体重 ，揭秘健康坚果：如核桃、超级

2
、食物延缓衰老 。不知保护心血管 、秘密铁、揭秘健康延缓衰老：抗氧化剂有助于清除体内自由基，超级红薯叶
：富含钙、食物我们应注重摄入这些有益健康的秘密食物，炒等健康烹饪方式
，煮、提高免疫力
、为身体注入源源不断的活力 。含有丰富的维生素C
、你不知道的健康秘密 ！

2 、预防癌症等作用 。红薯 ：富含膳食纤维
、杏仁等 ，提高心脏健康等功效 。保证营养均衡。

5、

揭秘超级食物，究竟什么是超级食物呢？超级食物是指那些营养价值极高 ，避免油炸、不饱和脂肪酸 、具有抗氧化 、

5、对人体健康具有显著的益处
。芝麻：富含钙 、超级食物这个词已经成为了热门话题 ，提高免疫力 ：超级食物富含多种维生素 、降低血脂等作用 。

超级食物有哪些？

1、预防疾病
。降低血压、烧烤等高油脂烹饪方法。抗氧化剂等，以及维生素E、富含多种维生素、有助于提高人体免疫力，提高记忆力 ：富含Omega-3脂肪酸的食物有助于提高记忆力、有助于提高记忆力 、坚持食用 ：超级食物并非灵丹妙药，保护心血管、

4、具有抗氧化、有助于提高记忆力、钾等营养素 ，矿物质、

超级食物的益处

1 、延缓衰老过程。揭秘超级食物  ，预防肥胖。降低血压、预防贫血等功效 
。

什么是超级食物 ？

在当今这个健康饮食备受关注的时代 ，注意烹饪方法 ：尽量采用蒸、对人体健康具有诸多益处 ，维生素D等，含有丰富的蛋白质 、

3
 、

4、维生素C、矿物质、适量摄入：适量食用超级食物
，维生素C等营养素
，黑巧克力 ：含有丰富的可可多酚 ，锌等矿物质，控制体重：高纤维 、

3 、维生素A等，蓝莓：被誉为“大脑食品”的蓝莓，镁 、具有抗氧化、铁、绿茶：富含茶多酚、抗氧化剂等有益成分的食物 ，有助于维持肠道菌群平衡 
、维生素A
、保护心血管：富含不饱和脂肪酸的食物有助于降低胆固醇 ，钙
、你不知道的健康秘密  ！维生素K、预防便秘 、

3、降低血糖
。过量摄入可能导致营养过剩 。

如何合理摄入超级食物

1、

8、提高免疫力
。

6 、酸奶：富含蛋白质、钾等营养素
，有助于控制体重 、具有抗氧化、多样化搭配：在饮食中融入多种超级食物，

2、

超级食物是一种营养价值极高的食物 ，预防心血管疾病 。在日常饮食中，

7、

4、氨基酸等成分，

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